第187节 (1/1)

鹿戏四肢着地，向上伸长脖子，转动头颈左顾右盼。左顾时缩左腿伸右脚，右盼时缩右腿伸左脚。如此各做3遍。

熊戏仰卧，双手抱膝，抬头，身子向左、右各滚动7次。然后蹲在地上，双手掌分别在地上支撑7次，动作力求缓慢、沉稳。

猿戏双手握杆悬身，如今人练单杠引体向上，做7遍。后以脚钩杠倒悬，左、右脚各悬挂7遍无此功力者，手可着地。

鸟戏单脚站立，另一脚提到头后用手握紧，如金鸡状，有功力者时间愈久愈好。然后双脚站立，两臂平伸，用力上下摆动，如鸟儿展翅，做14次。

虎戏四肢着地，向前用力跳跃3次。回头转身，向后跳跃3次。伸长腰，头仰天，再向前、后各扑跃7次。

五禽戏里陈岷最喜欢的是鸟戏，我猜如果有蝈蝈戏的话那才是他的最爱。

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